jak bf

[...] kelp i bromergon) Cele: - zmniejszenie obwodów i bf (do 25%) - poprawienie ogólnej sprawności Dieta (stosowana obecnie od tygodnia, z rezultatem - 2.5 kg, wiem wiem, polowa jak nie wiecej to woda) to dieta niskowęglowodanowa. Dlaczego? W moim przypadku z trzech powodów: 1. Spora ilość zdrowych tłuszczów, sprzyjających gospodarce hormonalnej (to [...]

To wręcz przeciwnie do mnie -> psycha mi nie pozwala na konkretniejszą masę.. Jak mam około 15% bf to zapala się czerwona lampka i stop = redukcja . Teraz mam nadzieję, że jakaś ogarnięta ta masa będzie i wleci wiecej tego mięsa nie poprzednio.

no i tez zeszło, 98kg jakies 9-10% bf, tylko co z tego jak nie szło się potem opanowac z micha, czasu nagle się zrobilo mniej, srodkow tez mniej i co? i juz nie jest tak pięknie %-)

Oj tam oj tam. Nie każdy sobie za cel obrał 7-8% bf-a przez cały rok jak ja %-)

generalnie w tym roku na redukcji przy 85 kg miałem 9.99% bf. jak będzie niższy w przyszłym roku przy tej samej wadze to znaczy że coś mięsa wpadło heheh

Jak wejdziesz w dziennik uns to na 1 stronie 85kg z 3 tyg po vlcd + 3kg i na tej wadze stalem 3 msc bf 10% moze nizszy

Ale jeszcze mam czas kilka tygodni. A jak nie to trudno, i tka osoagnalem niski bf na tyle aby sprobowac cos budowac suchej masy.

Ziomek ode mnie co tydzień żarł co chciał przez cały dzień, aero kręcił tyle, że metabolizm powinien paść, a mimo 50 lat wyciął się jak Solar w 3 miechy z 20% bf-a. Takie to dobre %-)

jak ma niski bf to go nie zaleje, nie szybko przynajmniej

Ten Arek wspominał też o tym. Jak się ma wartościowe produkty w diecie i ta wrażliwość insulinowa na niskim BF-ie nie jest spartolona zbyt dużym deficytem i marnej jakości produktami to można śmiało tych węgli dokładać.

Tylko Ty tam nie tnij 200 kcal jak sobie zapisałeś co 7 dni, tylko wg. obserwacji. Pamiętaj, że sol miał znacznie mniejszy BF gdy pisał te założenia :-D

I wysłuchałem ten filmik WK nowy i się dowiedziałem, że mięcho idzie gorzej jak jest się bardziej zalanym i przy 15-17% bf-a jeśli zrobimy powiedzmy 10 kg to z 30% może stanowić czyste mięso. Ech, mądrze obrał w słowa, a i tak g**** powiedział xD

taki jakiś dzień dziwny. typ na siłce dziś był. blady jak ściana i chyba z 5% bf-a miał. nie fajnie to wygląda u takich bladych %-)

zrobiłem ten sam błąd, zredukowałem w zeszłym roku ale nei do niskiego stopnia bf.. myśle że z 12% było . I stwierdzilem ze koniec i wbijam na masę, to w styczniu tego roku wyglądałem jak g**** a byłem lżejszy niż teraz o 2-3kg . W dzienniku mam porównania to mozesz sobie zobaczyc

Mnie plecy od roboty bola. W ciagu dwoch dni znowu faldy obklatka i brzuch i noga spadly po mm. Gdybym wierzyl kaliperowi to mam 8,2%bf-a. Na serio jest chyba tak jak solaros mi pisla +2% czyli okolo 10%.

[...] na sam spalacz (BCAA, białko oraz Zn,Mg,Ca,O3 suplementucę na bieżąco uzupełniając dietę ile trzeba) Troszkę uzupełnię dane z ankiety przed zadaniem pytania. Po przerażeniu jakie mnie ogarnęło przed lustrem po sezonie świąteczno-sylwestrowym, od połowy stycznia ostro wziąłem się to walki z tłuszczem - bez kompromisów i dzięki wiedzy zdobytej [...]

Tak wklejam Ci ciągle ten jeden artykuł, który odnosi się do 111 referencji naukowych (niżej). Żeby była jasność Ty jako osoba z dysfunkcją nerek musisz ograniczyć białko w diecie. Nie polecam takich ilości białka jak Ci się wydaje albo jak Ci pasuje do tego by mieć o co się sprzeczać, znależć na siłę winnych... 1. King AJ, Levey AS: Dietary [...]

[...] AEROBY: 1-2x 40-60min / na dzień SILOWNIA: 2x trening siłowy na nogi(skoczność), 2x trening na rzeźbe / ogólnie 4x na tydzień. BCAA FITMAX do aerobów Suplementacja: ... jaki spalacz ?? REDUKCJA III (około miesiąca) Aeroby: 1-2x / dzień po 60min Siłownia: 3-4x na tydzień / trening na rzeźbe. BCAA FITMAX do aerobów Kreatyna: jabłczan Kreatyny [...]

Koniu no ja wiem ze przy takim bf nie trzeba ale prawda jest taka ze wydaje mi sie ze mam te 18 % a jak jest w rzeczywistoscie nie wiem nigdy nie mierzylem i tego urzadzenia tez nie posiadam do mierzenia bf%-u. przy poprzedniej redukcji doszedlem naprawde do zadowalajcych efektow tylko mam problemy z odslonieceim brzucha( konkretna rzezba) i [...]

Ekhm.... że od kiedy się redukujesz ?? 06.12 ?? to będzie już rok prawie i masz około 20% BF?? może coś źle policzyłeś chyba że miałeś nawet nie wiem ile % BF. Szczerze tak jak mi wcześniej pisali przy takim poziomie nie ma co wydawać kasy na prochy. :) Od 01.03.13 do teraz z 19-20% BF spadłem na 14-15% wystarczyło zmienić dietę :) a uwierz że jem [...]